image3.png

Hello Vief Mama - Get in shape

ViefMama® is een vervolgcursus van ViefZwanger®. Vanaf 6 weken na je bevalling kun je meedoen. Je lichaam heeft na de bevalling tijd nodig om te herstellen. Door dit gedoseerd te doen, komt je lichaam weer in balans en kun jij die fitte energieke moeder zijn die lekker in haar vel zit.

 

Het ViefMama® traject bestaat uit 10 bijeenkomsten van een uur. Tijdens de bijeenkomst gaan we:

 

  • Realistische doelen stellen

  • Werken aan onze conditie en doen we spierversterkende oefeningen

  • Hebben we een wekelijkse challange

  • Werk je samen met een 'buddy'.

  • Sluiten we de les af met yoga en thee. 

 

Thuis doen we:

  • 2x per week een workout die bij jou past

  • Gaan we bewust aan de slag met voeding

  • Zetten we wekelijks een intentie voor de nieuwe week

 

Iedere week blikken we terug en delen we onze ervaringen. Daarnaast bereiden we ons voor op de nieuwe week met bijbehorende intentie. We werken in een groep waarbij iedereen gekoppeld wordt aan een buddy. 

De kosten bedragen 157,50 euro voor het gehele traject. 

3.png

HELLO VIEF MAMA- GET IN SHAPE

Het programma dat helpt bij het veilig herstellen van je lichaam na de zwangerschap.

 

Gefeliciteerd, je baby is geboren. Tijd voor jezelf als moeder is er maar weinig, en daarom is het extra belangrijk om dit in te gaan plannen. MamaFit® is een programma dat helpt je lichaam te herstellen na de zwangerschap. Je core, bekkenbodem en de rest van je lijf krijgen een hoop te verduren tijdens een zwangerschap. Herstel gaat verder dan 6 weken wachten tot je ‘alles’ weer mag doen. Het vraagt om een gericht programma met de focus op het terugwinnen van de connectie met je core, bekkenbodem, ademhaling en het ontwikkelen van conditie. 

 

Het MamaFit® traject bestaat uit 10 bijeenkomsten van een uur. Tijdens de bijeenkomst gaan we:

 

  • Realistische doelen stellen.

  • Werken aan onze conditie en doen we spierversterkende oefeningen.

  • Hebben we een wekelijkse challenge.

  • Werk je samen met een 'buddy'.

  • Sluiten we de les af met yoga.

 

Thuis doen we:

  • 2x per week een workout die bij jou past.

  • Gaan we bewust aan de slag met voeding.

  • Zetten we wekelijks een intentie voor de nieuwe week.

 

Iedere week blikken we terug en delen we onze ervaringen. Daarnaast bereiden we ons voor op de nieuwe week met bijbehorende intentie. We werken in een groep waarbij iedereen gekoppeld wordt aan een buddy. 

De kosten bedragen 160,00 euro voor het gehele traject. 

937BECD7-72DD-4ABB-A40D-7890EBE3D397.png